A dança de salão é uma atividade física que ajuda muito na queima de calorias. Esta queima está relacionada diretamente às condições físicas de cada pessoa.
-Bolero é um ritmo mais lento, exige uma postura impecável e força nas pernas. Sua perda calórica em uma hora/aula é de aproximadamente 350 KCAL.
-Tango, é um ritmo sensual e difícil de ser trabalhado. Fortalece os braços e as pernas por ter uma postura de força e de confronto entre os bailarinos, perde-se relativamente 350 KCAL.
-Forró, este estilo é mais fácil de se aprender, trabalha muito as coxas , as panturrilhas e os quadris. Em cada aula pode chegar a queimar 550 KCAL.
-Samba de gafieira, atividade física que fortalece principalmente:
As coxas, as panturrilhas e o abdômen (fortalecida a musculatura facilita o molejo dos quadris).
Sua queima calórica é de 490 KCAL.
-Salsa este ritmo afro-caribenho é o maior tempero da dança de salão em uma aula trabalha-se o corpo praticamente inteiro, por ser uma atividade aeróbica, fortalecendo os bíceps, tríceps, pernas, braços e abdômen elimina-se até 590 KCAL.
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